¿Se te cae el cabello por el estrés?

Lo que debes saber sobre la pérdida de cabello y el estrés crónico. Si encuentras más mechones de cabello de lo habitual en la funda de almohada y en el desagüe de la ducha, es posible que te preguntes si la culpa es de la ansiedad.

Efluvio telógeno

Esta condición es una causa común de cabello temporal. El estrés puede llevar a los folículos pilosos a una fase de "descanso" para que no produzcan nuevos mechones de cabello. Con el tiempo, el cabello puede caerse más fácilmente, incluso si solo lo está lavando, peinando o tocando. El efluvio telógeno también puede ser causado por una nutrición deficiente y cambios en los niveles hormonales.

Tricotilomanía

Si alguna vez te has arrancado literalmente el cabello cuando estás estresado o tenso, podría ser un signo de tricotilomanía. En esta condición psicológica, las personas lidian con las emociones negativas, como el estrés y la ansiedad, tirando del cabello del cuero cabelludo, la cara y otras partes del cuerpo. Se ve más comúnmente en las adolescentes.

Alopecia areata

En esta condición, el sistema inmunitario del cuerpo ataca los folículos pilosos y hace que se caiga. En algunos casos, la alopecia areata puede hacer que el cabello se adelgace, mientras que en otros casos las personas pueden desarrollar zonas calvas. El cabello puede volver a crecer con el tiempo y luego volver a caerse. Y aunque no es causado por el estrés, la alopecia areata puede ser muy estresante para cualquier persona que esté lidiando con esta afección.

Estrés y pérdida de cabello: posibles formas de hacer frente

Cualquier cantidad de situaciones estresantes pueden desencadenar la pérdida de cabello, incluido el embarazo, enfermedades crónicas, lesiones, problemas de relación, preocupaciones financieras, mala nutrición, cirugía, medicamentos como antidepresivos e incluso desfase horario.

Para contrarrestar el estrés y proteger tu cabello, prueba estos consejos:

• Aprende y practica técnicas de relajación (como respiración profunda, meditación o yoga) regularmente.
• Hacer ejercicio regularmente, lo que ayuda a controlar el estrés y sus efectos.
• Pasa tiempo con personas positivas: aislarse puede empeorar el estrés.
• Busca ayuda profesional de un terapeuta.
• Dieta saludable y toma un multivitamínico si el médico lo recomienda.
• Trata el cabello con cuidado cuando lo laves, seques y peines.

La pérdida de cabello por estrés no tiene que ser permanente. Si continúa, habla con tu médico.